Йога без напруги: Ваш особистий простір для спокою та гармонії
Відкрийте для себе короткі онлайн сесії українською мовою, створені для м'якого пробудження тіла, заспокоєння розуму та відновлення внутрішніх ресурсів. Це практика дихання, потягувань і дбайливої уваги до себе – у вашому власному ритмі, без очікувань та тиску.
Обрати свою практику
Що може дати вам регулярна практика?
Регулярні заняття – це не про рекорди, а про маленькі кроки до кращого самовідчуття. Практика може сприяти гармонійним змінам у вашому житті.
Покращення гнучкості
Дозвольте тілу стати більш піддатливим і рухливим завдяки м'яким потягуванням та плавним рухам.
Приплив енергії
Відчуйте, як усвідомлений рух та дихання наповнюють вас бадьорістю та життєвими силами на весь день.
Спокій розуму
Фокусування на диханні допомагає відпустити зайві думки та віднайти відчуття внутрішньої тиші й рівноваги.
Краще відчуття тіла
Навчіться слухати та розуміти сигнали власного тіла, вибудовуючи з ним дружні стосунки.
Поліпшення постави
М'яке укріплення м'язів спини та кору може сприяти більш природному та рівному положенню тіла.
Корисна звичка
Сформуйте ритуал турботи про себе, який стане невід'ємною та приємною частиною вашого життя.
Для кого створені наші онлайн-сесії?
Наша філософія – робити йогу доступною та зрозумілою для кожного, незалежно від досвіду чи фізичної форми. Ми будемо особливо корисні для вас, якщо ви:
- Починаєте свій шлях у йозі і шукаєте дружній, безпечний старт без складних елементів.
- Проводите багато часу сидячи, наприклад, за комп'ютером, і відчуваєте потребу розім'яти тіло.
- Шукаєте спосіб відновити енергію, коли відчуваєте втому та брак бадьорості.
- Мрієте про спосіб м'яко розслабитись після насиченого дня, підготувавши себе до відпочинку.
- Маєте обмаль часу, але прагнете регулярно приділяти увагу власному добробуту.
- Хочете полюбити рух як процес, а не як спосіб досягнення зовнішніх цілей.
Слово від наших практиків
"Раніше я думала, що йога — це щось про неймовірну гнучкість і стійки на голові. Але ці заняття повністю змінили моє уявлення. Це мої 20 хвилин тиші та контакту з собою. Я не намагаюся 'зробити правильно', я просто рухаюсь і дихаю. Це найкращий спосіб перезавантажитись для мене, як для людини з сидячою роботою."
– Катерина Бойко
Оберіть свій ідеальний формат практики
Ми розробили три основні напрямки, щоб ви могли легко інтегрувати йогу у будь-який розклад та настрій.
Ранкова бадьорість
Прокиньтеся разом із сонцем і наповніть тіло енергією на весь день.
/ одне заняття
- Тривалість: 20-25 хв
- Фокус: енергія, потягування
- Ідеально для: бадьорого старту
- Рівень: абсолютно для всіх
Денний перезапуск
Зробіть паузу, щоб зняти втому та повернути ясність думок.
/ одне заняття
- Тривалість: 30-35 хв
- Фокус: гнучкість, дихання
- Ідеально для: офісних працівників
- Рівень: абсолютно для всіх
Вечірнє розслаблення
Відпустіть напругу дня та налаштуйтесь на спокійний відпочинок.
/ одне заняття
- Тривалість: 20-25 хв
- Фокус: спокій, м'яка розтяжка
- Ідеально для: підготовки до сну
- Рівень: абсолютно для всіх
Відповіді на поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка або надзвичайна гнучкість?
Абсолютно ні. Наші заняття розраховані на будь-який рівень, особливо на новачків, які ніколи нічим подібним не займались. Ваша поточна гнучкість не має значення. Головне – це ваше бажання приділити час собі та своєму тілу.
Як швидко я побачу якісь результати?
Йога — це індивідуальний шлях, а не змагання. Ми закликаємо фокусуватися на процесі та відчуттях, а не на очікуванні конкретних "результатів". Деякі люди відчувають приплив енергії після першого ж заняття, іншим потрібен час. Наша мета — допомогти вам налагодити контакт із собою тут і зараз.
Скільки разів на тиждень рекомендується займатися?
Найкраща регулярність – та, якої ви можете комфортно дотримуватись. Навіть одне заняття на тиждень може позитивно вплинути на ваше самопочуття. Слухайте своє тіло: хтось обирає щоденні короткі практики, хтось – 2-3 більш тривалі сесії на тиждень.
Що саме мені потрібно для онлайн-заняття?
Все, що вам знадобиться — це килимок або просто зручне місце на підлозі, вільний одяг, що не сковує рухів, стабільний інтернет-зв'язок та будь-який пристрій для перегляду (телефон, планшет або ноутбук).
Маєте питання або готові почати?
Ми завжди раді поспілкуватися та допомогти вам обрати ідеальний формат. Напишіть нам, і ми відповімо найближчим часом.
Телефон: +380 67 500 4431
Пошта: [email protected]
Адреса: Онлайн по всій Україні